Wirkt Dein Tag schon zu viel, bevor er überhaupt angefangen hat?
Dein idealer Tag: So stemmst du den Alltag, ohne Dich wieder zu überfordern.
Plane Deinen Tag passend zu Deiner aktuellen Energie ‒ mit der Energie‒Skala, setze Deine Prioritäten bewusst,
so dass Du am Abend sagst:
Das war ein guter Tag!
Das ist für dich drin – konkret & leicht umsetzbar
● Plane Deinen Tag passend zu Deiner aktuellen Energie - mit der Energie-Skala
● Setze Deine Prios bewusst – damit sie auch halten
● Denke kraftvolle Gedanken – mit X Sätzen, die Dich sofort stärker fühlen lassen
● Lerne Nein zu sagen, ohne zu verletzen und ohne schlechtes Gewissen
● Plane Pausen und verteidige sie wie eine Löwin ;-)
Überfordert, erschöpft und nur noch müde…. das nervt dich total
Du wachst auf und fühlst dich nicht erholt – der Tag wirkt schon im Bett zu groß.
Endlose To‑dos, alles scheint wichtig – und Du weißt gar nicht, wo Du anfangen
sollst.
Dir fällt es schwer, mal Nein zu sagen → wenn Du es schaffst, hast Du danach auch noch ein schlechtes Gewissen.
Du lässt dich immer wieder ablenken, das raubt Dir Energie. Unterbrechungen
(Familie, Chat, Mails) fressen Fokus & Nerven.
Du willst es perfekt machen, das heißt: ganz oder gar nicht – und dann gar nicht.
Du bist immer für die Anderen da – nur nicht für dich.
„Ich nutze schon Planer – halte sie aber nicht durch.“
Warum genau dieser Planer?
Du hast vielleicht schon einiges probiert. Auch Tagesplaner.
Aber dieser ist anders.
Damit gehst Du Deinen Weg.
Einer Struktur, die für Dich passt.
Ohne überflüssiges nachzudenken.
Das erspart Dir Energie und bringt Dir mehr Klarheit.
Er sortiert Deine Gedanken und Du bist sofort mehr im Hier und Jetzt.
Du lernst nach und nach deine Bedürfnisse besser kennen und für Dich einzufordern.
Das Schöne ist: Du kannst ihn in der Sekunde umsetzen..
Ich habe den Plan für dich entwickelt, weil er mir so sehr geholfen hat, mich nicht mehr zu verzetteln, den ständigen Ablenkungen nachzugeben. So habe ich meine Energiereserven geschont. Die Menschen, die ich begleiten durfte, haben damit einen ersten Schritt gemacht, ihren Tag für sich leichter zu gestalten.
“Endlich wieder ein guter Tag!”
So klappt’s:
● Realitäts‑Check am Morgen: Du planst passend zu deiner Energie (Skala 1–10 oder niedrig/mittel/hoch).
● Schubladen mit Prioritäten: Du sortierst und wählst deine Top 3 – Schluss mit Verzetteln. Dadurch steckst Du auch Deine Grenzen neu.
● Du unterstützt Deine Energie mit positiven Sätzen, die Dich gestärkt durch den Tag begleiten.
● Du setzt Grenzen: damit überforderst Du Dich nicht und sagst ein Ja zu Dir.
● Du erlaubst Dir Pausen: Du bist es Dir wert und gönnst Dir die Pausen ganz bewusst
Häufige Fragen
Für wen ist der Plan?
Für Menschen mit chronischer Erschöpfung, die sich immer wieder überfordern.
Für Dich, wenn Du abends noch mit Deiner To-do-Liste ins Bett fällst und den Überblick
schon längst verloren hast. Nachts kannst Du dann Dein Gedankenkarussell nicht mehr
stoppen, weil es immer noch mit den unerledigten Dingen vom Vortag beschäftigt ist.
Wie schnell kann ich starten?
Sofort. Ausdrucken, 2 Minuten morgens, tagsüber Notizen schreiben, 1 Minute abends.
Brauche ich Apps oder Tools?
Nein. Papier reicht. Ein Block, wo Du Dir alles aufschreibst.
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